むくみ対策 by渡辺

いつのまにやら薄着で過ごせるような気候になってきましたね。

自粛生活が長くなり、歩くことが減ったりお酒の量が増えたり呼吸も浅くなったり…
むくみがひどくなっている方が多いのではないでしょうか。

私はむくみ防止に、歯磨きをしながらふくらはぎの筋肉を動かすようにしています。
2カウントで爪先立ちになり、3カウントでゆっくりおろす、を、つま先まっすぐと、つま先外向き、内向き、3パターンでやっています。

忘れちゃったりめんどくさかったりもするので毎日ではありませんが、全くやらないよりはずっとまし!

食べ物だと、甘いものなら洋菓子より小豆をたくさん使ったお菓子。小豆は利水効果が高いんです。

経絡でいうと、これから弱りやすくなる心と小腸に効きます。

ちなみに心が弱ると精神的にも不安になったり考えがまとまらなくなったりするので今年は今まで以上にケアしたいところです。

小腸が弱るといらないものを排出しにくくなり、これもむくみの原因に。

あとはセロトニンが出にくくなるのでやはり前向きにはなりにくくなりますね。

小豆はかゆみを伴う発疹にも効果があります。
体内の水が滞ってかゆい湿疹が出てる方、オススメです。

まだ時期的に少しはやいかもしれませんが、とうもろこしも利水効果があります。とくにヒゲ。
スープを作るときはヒゲも一緒に入れて煮出しています。
小腸は内臓マッサージでほぐせるので、整体院の営業が再開したら是非、受けてみて下さいね。

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