今回のエクササイズは『クラムシェル』といいます。
ポイントは股関節を使って膝を開いていきながら、お尻の筋肉を使っていくことです。
注意点として、やっていく時に骨盤(お尻)が一緒に開いていかないように注意しましょう。
骨盤が開かないようにしながら、足を動かしていくとそこまでたくさん動かすことができませんが、それでイイんです！
お尻を自分で触りながら、力が入っているかどうか、骨盤が開いてしまっていないかもチェックしましょう。
10回を１セットとして、左右とも３セットずつを目標に頑張ってみて下さいね！
