デスクワークなど、椅子に座った状態で出来る体操が知りたいというリクエストを頂きました。ありがとうございます!

今回は椅子に座って出来るスネのエクササイズです!
これをやることで、歩いているときにつまづいたりするのを防ぎます。

やり方
➀足裏全体が床に着くように座る(姿勢も正して胸を張る)
➁両足一緒につま先を持ち上げる(カカトは着いたまま)
③ゆっくりとおろす(ゆっくりがポイント!)

とっても簡単ですね!
ポイントはグッと上げて、ゆっくりおろすこと!
ゆっくりおろすことで筋肉には常に力が入ってエクササイズ効果アップ♪

ぜひ、お家や職場でのスキマ時間にやってみてくださいね!

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