「大胸筋編」解説

女性であればバストアップにも効果的な「大胸筋(だいきょうきん)」のエクササイズを解説していきます。
座ったままで、道具など何も使わずにできるエクササイズです!

➀胸の前で手を合わせて、肘をしっかり張りましょう。
※肘をしっかり張ることで胸に力が入りやすくなります。肩がすくまないように注意しましょう。

➁合わせた手を押し合いながら10秒キープ!!

③手を合わせて押し合いながら、腕を前に伸ばしていきます。
※腕を伸ばしていくほど、押し合う力が抜けやすくなるので注意!

④押し合う力を入れたまま、腕の曲げ伸ばしを10回!
※呼吸を止めないようにしながら、腕の曲げ伸ばしをしましょう。

お疲れ様でした!!是非、スキマ時間を使ってやってみてくださいね♪

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