肩こりに悩む方は必見の肩回し体操です。肩に痛みがある、肩が上がりにくいという方も要チェックです。
普段から硬くなりやすい、胸の筋肉をほぐしながら肩を回していきます!

➀まずは、今どのくらい肩が動くのか、腕が上がるのかをチェックします。
※痛みのある方は無理のない範囲でチェックしてくださいね。

➁胸の筋肉を掴みます。
軽く腕を上げ、脇のところあたりに筋張ったところがあるはずなので、それをガッツリと掴みます。

③掴んだ手はそのままで、肘から腕を動かして肩を回していきます。
まずは後ろ回しから10回。その後、前回しも10回やりましょう。
後ろ回しの方が肩甲骨が動きやすくなりますので、肩甲骨の動きを感じながらやってみましょう!
※くれぐれも痛みが少ないまたは出ない範囲でやってくださいね。少しずつ動かしていくことが大切です。

④最後にもう一度、腕の上がり具合をチェック!

いつでもどこでもできる体操なので、ぜひ継続してやってみてくださいね!