YouTube動画「下半身ねじり体操編」解説!

今回は腰や股関節をひねりながら動かしていく体操です。
普段の日常動作ではなかなか身体をひねったりしないので、ここでしっかり動かしていきましょう!

➀うつ伏せになり、両膝を90度くらいに曲げます。足は腰幅くらいに開いておきましょう。

➁足を左右に倒していきます。その際にお尻が少し浮いてもOK!
腰をひねっていきたいので、わざと浮かしても良いくらいです。
※上半身は必ず動かないように固定しておきます

③さらに、両足をくっ付けた状態で足を左右に倒していきましょう。
➁の時よりもさらにお尻を浮かせて腰をひねっていくようにします。
※この時も上半身が動かないように注意!

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