YouTube動画「下半身ねじり体操編」解説!

今回は腰や股関節をひねりながら動かしていく体操です。普段の日常動作ではなかなか身体をひねったりしないので、ここでしっかり動かしていきましょう! ➀うつ伏せになり、両膝を90度くらいに曲げます。足は腰幅くらいに開いておきま… 続きを読む

YouTube動画「体幹+お尻編」解説

今回は体幹を使いながらお尻のトレーニングをしていく複合パターンです。しっかりと体幹を安定させて行うことがポイントになりますので、もし体幹力に自信が無い方は体幹エクササイズのみから始めていただく事をオススメいたします。 そ… 続きを読む

セントラル整体院のYouTube動画解説!『チューブエクササイズ②』

今回は肩周りを使っていくエクササイズです!腕を上げて行いますので、肩に痛みがあって上げられないという方は別の動画に肩周りをほぐす体操がありますのでそちらからやっていきましょう! ①まずは姿勢をしっかり整えましょう。それか… 続きを読む

YouTube動画「座って背中エクササイズ編」解説

こちらは椅子やベッドサイドなどに座った状態でおこなうエクササイズです!背中の筋肉を動かすことで身体全体の代謝が上がります! ①まずは足裏全体がしっかり床に着くように浅めに座ります。※足が着かないくらいの高さの場所ではやら… 続きを読む

「大胸筋編」解説

女性であればバストアップにも効果的な「大胸筋(だいきょうきん)」のエクササイズを解説していきます。座ったままで、道具など何も使わずにできるエクササイズです! ➀胸の前で手を合わせて、肘をしっかり張りましょう。※肘をしっか… 続きを読む

「ながら体操編!」解説

デスクワークなど、椅子に座った状態で出来る体操が知りたいというリクエストを頂きました。ありがとうございます! 今回は椅子に座って出来るスネのエクササイズです!これをやることで、歩いているときにつまづいたりするのを防ぎます… 続きを読む

セントラル整体院は今、何をしている?

こんにちは!最近、寝ていると色々な夢を見るのですが、夢の中でも仕事をしているので仕事が好き過ぎるのか、不安でそうなっているのかイマイチ分からない院長の牧野です。あ、今のところ元気ですからご心配なく!笑 さて、今回は「セン… 続きを読む