怒りや衝動に流されないための考え方

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。今回は「脳科学×瞑想」実践編⑤をお話します。 衝動的に怒ってカッとなってしまうことや、ダイエットをしているのに食べたい衝動に負けてしまうことが多いという方はぜひ読んでみ… 続きを読む

「脳科学×瞑想」実践編④

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。今回は「モンキーマインド解消法」についてお話していきます。 ▼「同じこと」を考えてしまう思考のループ あなたはこんな経験はないでしょうか?何か物事を考えていると、違う考… 続きを読む

「脳科学×瞑想」実践編③

こんばんは!最近、朝が起きられないセントラル整体院院長の牧野です。今回は「ブリージング・スペース」についてお話します。 ▼ストレスを感じていることに気づく 誰しも少なからず「ストレス」は受けているものです。しかし、それに… 続きを読む

「脳科学×瞑想」実践編

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。今日は「脳科学×瞑想」の実践編をお話していこうと思います。 ▼7つの瞑想法 現在、僕が学んでいる瞑想の本では7つの瞑想の方法が紹介されています。 マインドフルネス呼吸法… 続きを読む

脳が回復する5つの習慣

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。今回は、僕が勉強中の「脳科学×瞑想」のお話です。 ▼疲労感の改善にはやっぱり運動! うつ病の患者さんというのは疲労感を伴いやすいのですが、適度に運動をすることでかなりの… 続きを読む

何もしていないのに疲れたなぁってなる理由

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。今回は、現在勉強中の脳科学のお話です。僕のアウトプットにお付き合いください…。 ▼脳の疲労 今日は何もしてないのに、なんだか疲れたなぁ~って時ありませんか?それは身体の… 続きを読む

こんな勉強はじめます。

おはようございます!セントラル整体院院長の牧野です。 今回はこんな勉強を始めてみましたよー、という報告をしようかと思っています。へぇーそうなんだぁ…くらいに読み流してもらえればと思います。 ▼脳とカラダの関係 僕はここ最… 続きを読む