ファスティングマイスターになったよ
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2022/06/15
町田市成瀬の整体院が紹介する「整体枕」３選！
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2021/11/22
ブログ
こんにちは！
町田市成瀬でセントラル整体院を運営しております院長の牧野です。
今回は
『自分にピッタリの枕は見つかるのか？整体枕をご紹介！』
というテーマでお話します。
・寝つきが悪いんだけど、枕のせい？
・枕を沢山持っているが、合うのが見つからない。
・枕ってどうやって選べば良いかわからない。
・オーダーメイド枕って本当に良いの？
僕が普段、お客様からいただくこんな質問についてお答えしていきます。
院長プロフィール
牧野徹也(まきの てつや)
専門学校卒業後、鍼灸マッサージ師の国家資格を持ち施術歴12年以上。
スポーツトレーナーとして高校や大学サッカー部などで活動しながら、セントラルウェルネスクラブ成瀬のインストラクターとしても活動。
その後、2015年頃から院長として整体院を5年以上運営しています。 2018年に町田市成瀬にセントラル整体院をオープン。
１．【悲報】自分にピッタリの枕は見つからない？！
いきなり結論からいってしまうと、あなたにピッタリの枕を見つけるのは正直かなり難しいです。
なぜなら、世の中にはたくさんの枕が売られいて、値段もピンキリ。しかも値段が高ければ良いというものでもなく、人によっては座布団を折ったやつが良いという場合もあれば、フカフカのが良い人もいますよね。
ここは感覚によるものになってしまうので一概にこれがベスト！というオススメもできません。
さらに、あなたの体の状態も日々変化しています。
オーダーメイドで作った枕もその時の体の状態には合っていたかもしれませんが、何日間か続けて使っているうちにだんだん合わなくなってしまった、というのはよく聞く話なのです。
つまり、これは自分にピッタリ！一生これで大丈夫！！という枕を見つけるのは非常に難しいわけですね。
じゃあ、自分に合う枕は絶対見つけられないのか？と思われるかもしれません。これは自分の体や状態の特徴をちゃんと知っていればピッタリ完璧！とはいかなくても、自分の感覚に合うものは見つけられるかもしれません。
例えば、寝返りをするときに目が覚めてしまうような人は「寝返りがしやすい」という特徴の枕を、横向きじゃないと寝られないという人は「横向き寝専用」の枕などを探してみると良いでしょう。
ストレートネックや巻き肩で首や肩が痛くなる人は、その問題を解決するために作られた枕を選べば、買ってみたけど全く自分に合わなかった！ということは減らせそうですよね。
▼枕に頼らず、自分の首を何とかするべき【体操あり】
上記でもお話した通り、その日の体の状態によって合う枕は変わることがあります。 ということは、そもそもの体の状態を整えておくのが本来の根本的な解決法になるわけです。
いくら高額な枕を買っても必ず合うとは限らないし、安いから合わないとも限らないというのはお話しました。 寝ているときに首が痛くなったり、朝起きたら肩が凝ってるというのは枕のせいももちろんあるかもしれませんがあなたの首や肩の状態がそもそも悪いわけです。
「だから、枕で改善できれば良いんじゃないの？と言われそうですが、それは根本的な解決になっていないわけです。
例えば、子どもは枕が無くても爆睡してるし、肩が凝ったなんて言わないんですよね(ただ最近はスマホなどの影響で肩こりがある子どももいるらしい…）。
子どもの体は筋肉が柔らかいですし、常に動き回っているのでコリとも無縁なのでしょう。 もちろん大人が同じようになるのは残念ながら無理ですよね。
ただ、意識的に体を動かすことはできるはずです。スマホやパソコンのやり過ぎや、使い方も工夫してみましょう。
そういったことをやらずに枕だけに頼っても状態はなかなか良くなりません。まずは運動不足を解消するところから始めてみることをおすすめします♪
まずは下記の動画を見て首のストレッチからスタートしてみてくださいね！
２．整体院の院長が紹介！気になった「整体枕」３選
とはいえ、枕のことを全く話さないのもどうかと思うわけで…。ということで、整体院の院長をしている牧野が調べて気になった「枕」をいくつか紹介いたします！
まずは名前で気になった枕。
その名の通り、整体師に支えられているかのようなすっぽり包まれている感覚になる。ストレートネックの方などにオススメ。整体師が自分のために首がラクになるよう開発した枕。
牧野の注目は、肩から背中の方まで支えられるという「整体枕ワイド」をチェック！
こちらも整体師が開発した枕。
特徴は、特許を取得した「3段階構造」で首の付け根から肩までをしっかり枕に乗せられる。これにより、首の骨への負担をかなり軽減することができる。これもやはり、肩までサポートできている形状がポイント。
・睡眠の質を改善しよう「BRAIN SLEEP PILLOW」
先日このブログでもご紹介した「スタンフォード式 最高の睡眠」という本から生まれた枕。
脳の機能に基づいて、良質な睡眠を取るために開発された。 抜群の通気性で、脳の深部温を下げて深い眠りにつける環境を作っている。
【番外編】
横向き専用ってあるんですね！
特許申請中の技術で頭、首、肩、腕の4点を支えられる。横向きで寝ることでスムーズな呼吸をサポートしてくれる。いびきが気になる人にイイみたい。 もちろん仰向け寝でもOK。
お腹の大きくなってきた妊婦さんにもオススメ。
いかがでしたか？
あなたに合いそうな枕は見つかったでしょうか？
枕はどうしても試してみないことには良さがわかりません。
なので、今回のを参考に寝具コーナーで同様のものを探してみるのもいいかもしれませんね。
体操を試してみることもお忘れなく！
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・睡眠についてもっと知りたい方はこちらの本がオススメ↓
睡眠のことって難しいイメージありませんか？
この本は漫画で睡眠のことを知れるので内容がスッと頭に入りやすくなって読みやすいですよ(^^)
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