こんにちは！

町田市成瀬でセントラル整体院を運営しております院長の牧野です。

今回のテーマは

『体のゆがみを出すには？』

です。

日頃のクセで体のゆがみを出す方法3選

あなたは体のゆがみが気になっていませんか？

または自分はゆがんでいないと思っていませんか？

整体をやっていると色々な方の体のゆがみをみることができます。

今回は「どうすれば体がゆがむのか」というのをお話していきます。

まずは体をゆがませる方法ですが、これをやると体はゆがんでいきます。

体をゆがませたいという方は意識してやってみてくださいね！

体のゆがみを作る方法①「足を組む」

日頃からトイレ以外で座ったら必ず足を組むようにしましょう。

足を組むのは骨盤の位置をねじるような形にすることができます。

骨盤自体は硬いのでゆがみが出たりはほとんどしませんが、周りの筋肉は引っ張られたりして股関節の位置などがズレてきます。

腰痛の原因になったり股関節痛が出やすくなったり、膝の痛みを起こしてやすくなったりもしますからね。足を組むだけでお手軽なのにスゴイ効果ですね！

また、なるべく同じ方の足を上にするようにして足を組むことも重要です。

その都度、上にくる足を変えてしまうと体のゆがみが進行しにくくなってしまいます。

デスクワークの方は足を組みながらパソコン作業すれば長時間足を組むことになるし、猫背にもなりやすいので体をゆがませるにはおすすめです。

体のゆがみを作る方法➁「片肘をつく」

次に片肘をつきながら作業をするようにしましょう。

実践しやすいのが車の運転です。

車の運転席の左側にはひじ掛けがあることが多いと思います(右ハンドルの場合)。

なので、片肘をつきながら片手での運転を心がけてください。ひじ掛けは常に出しておきいつでも片肘をつけるように準備しておきましょう。

食事でもなるべく片肘をついて食べるように意識します。

なにか勉強をするときや、本を読むときなどは頬杖をついてやるようにしてみると体はゆがみやすくなってくれるのでとってもオススメ！

体のゆがみを作る方法③「ソファで寝る」

これは僕もよくやるのですが、ソファで寝るのって気持ちいいですよね。

ソファで寝ると寝返りがうまくできません。

横向きで寝ている場合は体の片側だけに重みがかかるため体がゆがみやすくなります。

ソファのひじ掛けが柔らかいタイプのご家庭は、そこに頭をのせて寝れば首がゆがむこと間違いなしですのでやってみてくださいね！

いかがでしたか？体をゆがませる方法を3つご紹介しました。

あなたは自分の体をゆがませるために意識していることはありませんか？

今一度、ご自身の普段のクセを振り返ってみると良いと思いますよ！

次回は、自分の体がゆがんでいるかチェックする方法をご紹介いたします！

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院長プロフィール

牧野徹也(まきの てつや)

専門学校卒業後、鍼灸マッサージ師の国家資格を持ち施術歴12年以上。

スポーツトレーナーとして高校や大学サッカー部などで活動しながら、セントラルウェルネスクラブ成瀬のインストラクターとしても活動。

その後、2015年頃から院長として整体院を5年以上運営しています。 2018年に町田市成瀬にセントラル整体院をオープン。