ファスティングマイスターになったよ
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2022/06/15
【腰痛・膝痛予防に！】中殿筋を鍛える足回し
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2022/01/25
ブログ
こんにちは！セントラル整体院 院長の牧野です。
今回は、腰痛や膝痛などを予防するためにも「中殿筋」を鍛えるとイイよ、というお話です。
「中殿筋(ちゅうでんきん)」という筋肉は骨盤周りや股関節を安定させるために重要な働きをしてくれます。
中殿筋が弱ると、片足立ちなどのときにバランスが取れずにグラグラしてしまいます。
歩いているときには、一瞬ですが片足立ちになる時間があるんですね。
この片足立ちの瞬間にグラグラしてしまうと、腰や膝に負担がかかってきてしまうわけです。
今のうちから「中殿筋」をしっかり鍛えておきましょう！！
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